やましたリハ通信　第8号

東日本大震災から3年　～医学会（仙台）に参加して～

平成26年7月20・21日、仙台において日本臨床整形外科学会が開催されましたが、シンポジウムの中に「ロコモティブシンドロームの啓発」「震災からの復興」がありました。
超高齢社会となった現在、ロコモティブシンドロームの予防に地域で取り組んでいる施設の発表や、震災と津波被害に遭い再興に大変尽力された医療機関、原発事故後、医療機関としての対応の最前線に立たれた大学病院の発表もあり、地域医療を守ろうとしたその責任と苦悩に、同じ医師として共感を覚え思わず胸のつまる思いが致しました。
さらに未だ震災から3年を経ても仮設住宅に住まわれている高齢者も多いため、運動不足に陥り移動能力の低下を来たさないよう献身的にロコモ予防を実践する医療機関の報告もありました。

今回のテーマは腰痛とロコモの予防です!

「リハビリ教室」より

腰痛予防は普段の生活から

歩くときは：

椅子に座るときは：

寝るときは：

普段からお腹に力を入れる事（腹式呼吸）を意識しましょう!
腹筋が鍛えられ、良い姿勢が保てます。

食生活でロコモ対策

【骨】を強くする食生活

【筋肉】を強くする食生活

（看護師　柏木千恵）

PTによるワンポイントアドバイス

骨量を増やすためには、必ずしも激しい運動をする必要はありません。
散歩などの軽い運動を毎日あるいは週に数回、長く続けていくことが大切です。
背骨の骨折を防ぐためには、背筋を鍛えるような運動が勧められます。